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樂清市依客思電氣有限公司防暑提示

更新時間:2015-08-03 點擊量:1386

  


樂清市依客思電氣有限公司  楊瑩楓溫馨提示:


夏天人們特別容易口渴,需要隨時喝水,應該如何喝水才是科學的呢?  

①飲水莫待口渴時,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚;  


②大渴忌過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多",這是

止渴不擇飲的科學方法;  

③用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對

身體不利;  

④早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環,維持體液的正常水平

。  

礦泉水  

果蔬汁  

碳酸飲料  

運動飲料  

功能飲料  

牛奶及含乳飲料  



防暑寶典之二:吃什么?  

盛夏人們的吃喝問題是很重要的,這是因為當人在炎熱的環境中勞動時,體溫調節、水鹽代謝以及循環、消化

、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化,會導致營養消耗增加,從出汗中流失了不少水和營養素。而夏天人

們食欲減退,也會限制了營養的吸收。專家建議:要注意補充一些營養素。 要補充足夠的蛋白質,魚、肉、

蛋、奶和豆類為好。  


要補充維生素:新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆

類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。  

要補充水和無機鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的

食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。  

另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能,腎功能較差的人 好多食用。蠶豆粥對于慢

性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白

帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳,養心安神,適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫,止渴生津,并

有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺,滋陰養肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 


防暑寶典之三:防兩邪、防貪涼  

一防暑邪:“暑"為夏季的主氣,為火熱所化,獨發于夏季。這時暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過

多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現象,這時就要及時救治了,這是夏季 常見的中暑現象。  

防范措施——要保護好心神,具體有兩個方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養

可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這兩點,精神自然會飽滿,這就是夏日精神調養的基本法則。  

二要防濕邪:“濕"也為長夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下,特別容易傷害脾胃

功能,而導致夏天人們消化不良的現象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏天多發生皮膚病變和關節

炎等。三伏時,由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發掉,因而會使人煩躁

、疲倦、食欲不振,易發胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪 易侵犯脾胃的功能,導致消化吸收功能低下。  


防范措施——中醫認為,在長夏季節的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。在我國南方,不少人有食辣

椒的習慣,吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。食暖的辦法很簡單,就是喝粥。養生家

認為,在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。  

三要防“貪涼":防暑、防濕是夏天每個人都要做的事,而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方

法之一。但如果過度貪涼則容易感冒;會出現不同程度的胃腸病;重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和

小孩出現各種癥狀更加明顯。  

防范措施——應注意以下幾個方面:室內外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好。室內溫度不低于25℃。開空

調的房間不要長期關閉,要經常通風。入睡后, 好關上空調。當在室內感覺涼意時,一定要站起來活動四肢

和軀體,以加速血液循環。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關節痛患者,

不要長期呆在冷氣環境里。  

防暑寶典之四:調整好情緒為夏季養生之關鍵  

防暑寶典:不是天氣越熱才更容易中暑  

中暑的發生不僅和氣溫有關,還與濕度、風速、勞動強度、高溫環境、曝曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽

供給等情況有關。誘發因素很復雜,但其中主要因素還是氣溫。  

防暑寶典:中暑了怎么辦  

高溫中暑常發人群為:高溫作業工人、夏天露天作業工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人

產婦和嬰兒。若有人員中暑,其救護辦法為 :  

1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹陰下。  

2.讓病人仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透,應更換干衣服,同時開電扇或開空調,以

盡快散熱。  

3.盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦

拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。  

4.意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。  

5.還可服用人丹和藿香正氣水。另外,對于重癥中暑病人,要立即120,請以求助醫務人員緊急救治

  

防暑寶典:如何避免空調病  

如何避免空調病?——預防空調病要經常開窗換氣, 好在開機1-3小時后關機,要多利用自然風降低室內溫

度, 好使用負離子發生器;室溫 好定在25-27攝氏度左右,室內外溫差不要超過7攝氏度,否則出汗后入

室,會加重體溫調節中樞負擔,引起神經調節紊亂;有空調的房間應注意保持清潔衛生, 好每半個月清洗一

次空調過濾網;辦公桌不要安排在冷風直吹處,若長時間坐著辦公,應適當增添衣服,在膝部覆毛巾加以保護

;下班回家后,先洗個溫水澡,自行按摩一番,再適當加以鍛煉,增強自身抵抗力。  

小心汽車的空調病——空調車司機同樣要注意預防空調病。使用汽車空調時,也不要把溫度打得過低,車內外

溫差 好在10攝氏度以內;不要在空調車內抽煙,不然就應把空調通風控制開關調到“排出";不要在開著空

調的停駛車里睡覺,車內通風較差,發動機排出的一氧化碳滲漏到車內會使人中毒;停在烈日中的車 好不要

馬上使用空調,應打開車窗讓熱氣排出,等車內溫度下降后再關閉車窗開啟空調。


希望大家在這個夏季生活愉快***********************

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